Przycisnę organizatora i jak tylko otrzymam jakieś info... to odrazu wrzucę. Wtorek - 3 dni do zawodów. Informacji jakichkolwiek brak. Ta sama sytuacja co na Burnejce. Nikt nie wiedział kto startuje, a nawet ile osób, zero potwierdzenia na temat godzin, że się nie zmieniły. Zawodnicy pewnie dawno już porezerwowali hotele więc i tak nie da się tego [...]
Plan wygląda ok, chociaż przy twoim stażu zrezygnował bym z dodatkowych ćwiczeń na bic u tric , jak zrobisz dobrze trening to te partie dostaną wystarczający bodziec do rozwoju. Pompki w nietreningowe bym sobie darował bo na obu treningach masz wyciskania, a przecież mięśnie żeby rosnąć muszą mieć czas na regenerację. Ja na twoim miejscu dalej bym [...]
gupio gadacie! zadrościcie mu sylwety bo większość z wypowiadających tu zdanie jest zachudzone i zakompleksione i takiego gościa jak patrick który swoją ciężką pracą osiągnął kawał sylwety próbujecie poniżyć a to tym że ściemnia że nie brał koksu a to tym że jego foto wygląda jak okladka czasopisma dla gejów. moje zdanie jest takie że mu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
gainer zbędny... dawaj normalne posiłki i tak jak juz dostałes wskazówki za duzo rozkmin, czy w dany czas osiągniesz dany cel...nie znasz swojego organimzu to nie wiesz co i jak...na to potrzeba czasu, mnóstwo czasu co do diety tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy [...]
Siema z mojej strony moge napisac tyle ze zeby dojsc do tego plaskiego brzucha potrzebne tez bedzie zdrowe odzywianie oprocz treningu , wrzuc jakies foty zobaczymy jak to wyglada . Interwaly na poczatek mozesz zaczac 15/45 i z czasem w miare mozliwosci zmieniac te proporcje oraz ilosc wykonywanych interwalow. Obciazenie przy interwalach sobie poki [...]
[...] to wyglada w praktyce:) Mylisz się tak to wygląda w teorii :D Tak by policja chciała żeby to wyglądało :D Niestety właściciel sklepu ma w dupie, że zarejestrowałeś czyjś ryj jak on stracił kilka stówek :D No ale znowu, może się mylę, w końcu ty byłeś na kursie, ja nie :D Ja miałem tylko kolegów którzy się tym zajmowali ;) Możliwe, że oni nie [...]
trening polecił mi mój kolega który namówił mnie na siłownie i mobilizował do diety, jako że jestem kompletnym laikiem w tych sprawach a kilogramy spadały wydawało mi się że jest ok. nie miałem nikogo innego z kim mogłem to skonsultować a efekty były zadowalające, co do diety to też prosiłbym o sugestie jak na razie wygląda ona następująco: rano [...]
[...] włoskie 30g 23 200mg magnez ? wystarczy ? Ile cynku ? bo na opakowaniu jest 1 tab - 27mg jonów cynku CZW plecy + przedramię 16:40 Kawa + Xp 2 miarki Rzucało mną jak zarazą w Indiach, dostałem kopa aż mi się w bani zakręciło Zestawienie treningów podciąganie na drążku nachwytem 5 x 8 Super! ( przywiązałem za pomocą starej [...]
[...] odżywianie. Z tego też względu sugeruję przyłożyć się do tego i zacząć od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu z dokładnego wzoru. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Następnie wkleić tutaj całość obliczeń. Zoabczymy jak to wygląda i pokierujemy Ciebie jak postępować w dalszym etapie.
cześć tak jak wcześniej mówiłem rozpisałem sobie produkty które bede spożywać opierając się na ilościach mikroskładników które wcześniej wypisałem... CHCE ZAZNACZYĆ ŻE MAM WYZNACZONY CEL TEJ DIETY TAKI JAK NAPISAŁEM NA SAMYM POCZĄDKU TEGO POSTU (NIE JEST TO MASÓWKA ANI DIETA REDUKCYJNA TYLKO COS W RODZAJU ALTERNATYWNEJ DLA MNIE DIETY) ok wiec tak [...]
A u mni temt wyglada tak samo od godziny 17.08 czyli wtedy kiedy sie wpisalem, a jak napisalem i niech tak zostanie to chodzilo mi o to ze mod tylko moze sprawe rozwiazac Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-02-11 06:06:26
CAŁA sylwetka ma być, jak my to mamy ocenić nie widząc stóp? Tym bardziej, że masz chyba wadę postawy (garbisz się), a tego stwierdzić na pewno się nie da nie widząc całej sylwetki. Ty się do splitów absolutnie nie nadajesz. I bez urazy, ale popracuj nad doborem bielizny. Biustonosz masz za duży w obwodzie, a majtki za małe. Tym pierwszym [...]
Ta dieta wygląda na całkiem dobrą, jak porównuję to, co piszą np. w dziale Ladies. Proponuję wpisać w kalkulator PoTreningu i tam wrzucić zrzuty do oceny, podając dane kuzynki w wypełnionej ankiecie. Jest wystarczająco dużo tłuszczy, jak na kobietę, sporo białka (co ważne na redukcji) , trochę węgli, ale nie jakoś drastycznie mało, biorąc pod [...]
no nie wiem czy przesadzam..ale ty masz 45cm w łapie itd. czyli dużą górę i pewnie inaczej to wygląda...a ja jak w najbliższym czasie dojdę do 43 i 120 w klacie to będę zadowolony...no nic low carb to raczej nie da rady, nie widzę zbytnio budowy mięśnia z 150ww dziennie zwłaszcza na saa, no nie wiem narazie chyba sprubuję z tą nolvą 10mg ed, i [...]
[...] obecnie na więcej pozwolić sobie nie mogę. "Proszę o poprawę i wytłumaczenie w czym popełniłem błędy i dlaczego. Liczę na szybką pomoc" Rzeczywiście ta część postu wygląda jak bym oczekiwał prowadzenia za rękę. Przeczytałem wiele postów na temat układania ćwiczeń jak również gotowych już planów treningowych. Proszę tylko o poprawę tego treningu [...]
[...] sie tak chlopcyku :) poprostu przychodzi mi na mysl film z Collemanem gdzie pokazuja jego przygotowania do którychs z kolei zawodów Mister Olympia i tam jest pokazane jak go masuje taka mała babka ... gość leży na brzuchu a masazystka sie uwija, w pewnym momencie albo gdy on wstaje albo gdy sie poprawia czy kładzie to wyglada calkiem jak [...]
[...] niż 1min!! Kolejnym elementem juz dla bardziej zaawansowanych to superserie i gigant serie. Kolejne elementy to już po sprawdzeniu zamieszczę -biegi; to już zależy od czasu jaki chcesz na to przeznaczyc. techniki biegania to najpierw zwykłe biegi jednostajnym tempem, później dochodzą interwały. Jeśli masz np 3dni do biegania, to najpierw w 2dni [...]
Nutrifarm - nie wiem, nie widziałem Activlabu w Aptekach, więc mniemam, że niewiele sprzedali. Z resztą Fitmaxa, Hi-Teca też tam nie ma... Ale jak to się ma do BCAA Xplode? Chyba nijak Lubię Twoje sarkastyczne wywody, ale jednak skoro Wasza konkurencja jest dopuszczona do sprzedaży to i produkcja musi być zgodna ze wszystkimi normami? Mylę się? [...]
International Powerlifting Polish Cup XPC - SIEDLCE 30.11-2.12.2018
